Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

Шпагат – это отличное упражнение на растяжку. И выполнять это упражнение рекомендуется каждому человеку, независимо от его спортивного прошлого или настоящего. Дело в том, что с возрастом наши мышцы становятся все менее эластичными, суставы без тренировок ослабевают, а при нынешнем в основном сидячем образе жизни – данные процессы заметно ускоряются.

Соответственно, возрастает риск получения травмы даже в бытовых ситуациях – сколько было растяжений, вывихов при, казалось бы, совершенно обыденном движении. Потому снизить подобные риски можно, благодаря шпагату.

Шпагат в домашних условиях

Различают два вида шпагата: поперечный и продольный. Каждый из них предполагает задействование разных групп мышц. Однако, тот, кто овладел одним видом данного упражнения, намного легче освоит и второй вид.

Шпагат дома

Представленный видео-урок покажет, как постепенно, но достаточно быстро, сесть на шпагат. Причем сделать это максимально безопасно, без мышечных и суставных травм. Прежде всего, в любом комплексе упражнений или тренировке все начинается с разминки. Мышечные ткани должны хорошо разогреться – это увеличивает эластичность.

Затем необходимо приступить к легким растягивающим движениям. И уже в конце тренировки переходить на довольно сложные приемы. При большом желании, упорстве и правильности выполнения растягивающих упражнений, человек без проблем сможет сесть на шпагат. Главное – помнить, что все нужно делать постепенно и не переутомляться, иначе тренировка станет обузой, а не радостью.

 

 

About The Author
-

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>